▶ 요약: 다이어트는 간단하다. 섭취하는 칼로리 보다 많이 소비하고, 신진대사가 활성화된 몸을 만들면 된다.  ▶내용 젊을 때는 살 찌기를 원한 적이 있었다. 아무리 먹어도 살이 찌지 않아 밤 늦게 일부러 야식을 먹기도 했다. 사회생활을 하면서 앉아 있는 시간이 많으니 저절로 뱃살이 …

▶ 요약: 디자인도 이쁘고 발도 편하다. 실내 운동 운동화로 추천한다.  ▶내용 포커스 25 맨몸운동을 하고 있다. 실내에서 거의 도구 없이 맨몸으로 25분 동안 다양한 자세로 신체 주요 부위를 자극하는 운동이다.  상당히 고강도다. 내가 이 운동을 좋아하는 이유는 신체 좋다고 하는 …

장이 아파서 죽과 두부, 바나나로 약 2주 정도 식단 조절을 했었다. 평균 몸무게가 2kg 정도 빠졌는데, 이 상태에서 평상 시 식단으로 돌아가도 몸무게가 유지되고 있다. ​ 그 전에도 꾸준히 운동을 했었는데, 회복 후에도 꾸준히 운동을 해서 그런 것 같다. ​ 즉, 살을 빼려면 …

▶ 요약 구글 시트에 따라서 수행하면 할 수 있다. 대신 많은 시간을 투자해야 한다. ▶내용 우연히 유튜브에서 팔굽혀펴기 100개를 하면 몸이 달라진다는 쇼츠를 보았다.  한번에 100개를 하면 드라마틱하게 몸이 달라진다는 내용이다. 궁금해서 직접 찾아 보았다. Push Up Prog…

▶ 요약: 운동과 별개로 종합비타민 섭취 해야 하는가? ▶내용 건강을 위해 6개월에 한 번 피검사를 하고 있다. 추이가 백혈구 수치 저하, 갑상선 호르몬 저하, 고지혈증 증가로 가고 있어서 중단 했던 비타민과 오메가3를 다시 섭취하기 위해 주문했다. 6개월 정도 종합비타민과 오메가3를…